『４８手ヨガ』週１ペースで３ヶ月続けてみた結果♪
こんにちは♪かなです。
体の内側から美しくなることを目指して始めてみた『４８手ヨガ』。
週１ペースで３ヶ月間しっかりと継続してやってみました。
書籍にあるように「１ポーズ１分」は私の体力的に難しかったので、「１ポーズ３０秒」で挑戦しました。
（全ポーズ４８手するとトータル約１時間ほどかかります。）
私なりに感じたことや、『４８手ヨガ』による効果、体の変化などを報告したいと思います♪
『４８手ヨガ』をしている最中に感じたこと
３ヶ月間週１回のペースで『４８手ヨガ』に取り組んできましたが、ヨガをしている最中に感じたことを挙げてみます。
- ヨガをし始めると内臓（胃腸）が動き出す感覚がある
- 少しずつではあるが筋肉がついてきた
- 最初の頃と比べて息が上がっていたのがマシになってきている
- 血流が良くなる感覚がある
- 体が温かい
上記が私が『４８手ヨガ』をしていて実際に感じたことです。
毎回ヨガをスタートするとすぐに内臓が動き出す感覚を味わいます。
全身の流れが良くなる感覚があり、体の内側から元気になってきます。
そして、最初の頃は腕で自分の体重を支えられなかったのが、回数を重ねごとに筋肉が付いて自分を支えられるほどになったり、血流が良くなったのか肩こりも軽減しました。
３ヶ月間継続していく中で、少しずつではありますが体力アップ、筋力アップしているなぁと感じます。
３ヶ月間継続後の体の変化や効果について
さて、３ヶ月間続けてみた体の変化や効果ですが、こちらに挙げてみます。↓
- 体重の変化（平均して1.5～2㎏減）
- 生理痛（ピタリとなくなった！）
- 太りにくくなる（少々食べすぎても体重が増えにくくなった）
- 冷え性改善
以上が私が感じた主な体の変化や効果です。
ちなみに私は、『体力アップ』・『女性ホルモン活性化』・『減量』を目標に『４８手ヨガ』に取り組んできました。
3ヶ月間という短い期間ではありますが、すべてに効果が出ているように感じます。
生理痛（主に腹痛と腰痛）が一時ひどかったのが、ヨガを始めてから来た生理３回ともほぼ痛みなしでした！（これには感激！）
もともと冷え性で手や足の指先が冷えやすかったのが、指先までポカポカと感じる時が増えました♪
完全に冷え性改善とはいきませんが、間違いなく少しずつ改善しているように思います。
まとめ
さて、今回は私が実際に『４８手ヨガ』を３ヶ月間週１ペースで継続してやってみた結果をまとめてみました。
他の方が見れば劇的な変化ではないかもしれませんが、個人的には「１ポーズ３０秒」のペースでもこれだけ効果が出てくれたので嬉しいです。
何事も継続しないと効果は得られないと思いますが、これからはもう少しゆるやかに自分のペースで続けてみたいと思います。
やはり運動は健康にはかかせないな、と改めて感じさせられました。
あくまでもこの記事の内容は私の体の変化なので、すべての方に当てはまるわけではないと思いますが、これから『４８手ヨガ』に挑戦する方や、すでに継続して取り組んでいる方に少しでも参考になれば幸いです。
最後まで読んでくださってありがとうございました♪
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